Что делать если не усваивается железо

Нормальные уровни гемоглобина и эритроцитов различны в разных группах пациентов, они связаны с возрастом и полом. У мужчин гемоглобин выше, у женщин он обычно ниже. То же касается и количества эритроцитов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Почему не усваивается железо в организме: причины и лечение

Не помню как давно у меня понижен гемоглобин, в беременность я его поднимала и все было хорошо, но с появлением месячных, все падало.

Естественно врачи списывали честна месячные-назначали пить во время месячных пожизненно, потом другой врач сказала,что необходимо пропить курс 3 мес, у меня появилась хроническая усталость,постоянная сонливость, волосы перестали расти и вообще стали ужасные. Пропила я 4 мес ферумлек, сдала анализ, врач ушёл в отпуск и сказала забрать анализ,посмотреть результат и если пониженный показатель какой?

Тогда я и пошла платно к врачу,который сообщила,что железо может не усваиваться по многим причинам, назначила анализы. Хочу поинтересоваться, анализ на вит Д, фоливую и В12 необходимы? Здравствуйте, причин и в правду может быть много. Может быть причиной и то какое вы железо пьете и сколько белка съедаете в день.

Возможно достаточно поменять железо с аптеки на спирулину. В12 стоит сдать, часто еще недостаток фолиевой кислоты не дает усваиваться. Возможно, вам нужно внутривенно вводить препарат железа. Почтм год пили в разных комбинациях эффекта ноль. Попала на прием к гематологу, она без доп анализов поменяла препарат и всё стало гуд.

Все анализы в карте в поликлинике,я пришла уже на платный приём,так как в поликлинике уже не нравится подход. Я колю железо уже 10 лет с определенной периодичностью. Пробовала разные препараты пить - не усваивается, продолжает снижаться. Причины снижения знаю - кровопотери. В этом году колоть не стала, решила попробовать разобраться. Исключила чай, кофе, молочные продукты и стала пить легкоусвояемое железо от Солгар. Вместе с ним пила витамин С и фолиевую кислоту.

И через три месяца все показатели пришли в норму. Я бы опять прокололась, но наткнулась на врача, который сказал, что железо, которое колят имеет свойство накапливаться там, где не нужно.

А эндокринолог вообще запретил колоть в мышцу, сказал, что такая практика осталась только в России и еще паре стран, в других капают в вену. Нужно искать причину изнутри. Мы сдавали микробиом кровь и кал. Нашли столько причин из-за чего железо не усваивается И да, лучше внутривенно пару раз.

Вполне хватает чтобы довести до нормы. Нам сказали, что пока не вылечим что есть внутри, можно железо даже не начинать. Почему чай? Я еще свела к минимуму сахар и мучное. Это уменьшило кровопотери, а вот гемоглобин пока не очень подняло. Без показателя ферритин, на гемоглобин можно вообще не смотреть. У меня у средней гемоглобин почти ,при этом ферритин всего 30 при норме от Диагноз - железодефицитное состояние.

Норма для женщины менсируального возраста гораздо выше. Вам нужно узнать причину почему железо не усваивается и ставить его внутривенно капельно. Но это актуально только после того, как найдётся причина. Как только заканчиваешь пить-Феритин в минус. Капельницы знаю что помогают отлично. Покупаете препарат и идёте делать. Вот у нас другая проблема. Нельзя ни инъекции, ни капельницы. Антидопинг, мать его. Только таблетки. А это долго. Вот с вашим упорством, да к вашему врачу. Говорите : Я плохо переношу уколы.

Пожалуйста, назначьте мне внутривенно. Вам нужен хороший препарат. В беременность я пила фероглобин, очень быстро и качественно поднял уровень гемоглобина. Сейчас пью Тотему. Ваше описания очень смахивает на признаки -анемии. Совместные покупки Здесь покупают вещи по их настоящей цене. Барахолка Новые и б. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество. Ответы на ББ.

Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Мой дневник. Общайтесь с другими мамами и заведите подруг, получайте поддержку и ответы на вопросы. Завести дневник. В помощь маме. Фотоконкурсы Участвуйте и выигрывайте призы! Тест-драйвы Подайте заявку и станьте участником тест-драйва.

Гороскопы Меркурий в 3 фазе луны загадочно влияет на звезды вокруг вас. Прошу совета. Вопросы здоровья взрослых членов семьи.

Не усваивается железо. Татьяна Симонова 18 июня , Россия, Новосибирск. Dari семейный фотограф Видели на сайте 3 часа назад 15 июня , Россия, Москва. Гормоны щитовидной железы в порядке? Лана Видели на сайте 6 часов назад 15 июня , Россия, Санкт-Петербург.

Лана Видели на сайте 6 часов назад 16 июня , Сдам и узнаю, не помню результат 4 мес. Edel Видели на сайте 2 часа назад 15 июня , Возможно у вас не усваивается именно этот препарат.

В моем случае помог актиферри капли. Врач должен назначать, а какой и по каким анализам, надо пробовать. Украина, Луцк. Интересно, какой он у вас был три месяца назад и почему врач решил что железо не усваивается?

Но это нормальный гемоглобин. Для меня так вообще огромезный. У меня зачастую гемоглобин в норме,а железо меньше нормы. Настюша Иконникова 15 июня , Россия, Томск.

Важный показатель содержания железа это феретин, сдайте его обязательно D ,B12 необходимо сдать. А для чего витамин д и б12? Я 2 месяца пила омегу с витамином д ,а , е. Ирина Видели на сайте 2 мая , 15 июня , Ирина Видели на сайте 2 мая , 16 июня , Я прочитала, что чай замедляет всасывание железа. На железо нет, на кровотечения оказывается влияет. Ольга Видели на сайте 4 часа назад 15 июня , Ольга Видели на сайте 4 часа назад 16 июня ,

Я уже рассказывала достаточно подробную историю своего быстрого избавления от анемии и советовала лучший, на мой взгляд, препарат железа — Chelated Iron от Bluebonnet Nutrition. К сожалению, не у всех ферритин поднимается настолько быстро, и сегодня я подготовила пост на тему самых частых ошибок в лечении анемии.

Не усваивается железо

Плохое усвоение железа при анемии частая проблема. Каковы причины такой ситуации и как улучшить всасывания этого микроэлемента? Железо — важный компонент, используется для построения гемоглобина, белка, находящегося в эритроцитах, который помогает транспортировать кислород в организме. Микроэлемент также необходим для работы ферментов. Его дефицит уменьшает количество кислорода в клетках. Признаки дефицита железа — слабость, быстрая утомляемость, нарушение сна, проблемы с концентрацией, бледность кожи и слизистых оболочек, ломкие ногти, выпадение волос.

Если повторный анализ крови после курса, назначенных препаратов, не показывает улучшения концентрации железа в крови, то можно говорит о плохом поглощении микроэлемента. Почему так происходит? Помимо назначенных препаратов, надо откорректировать свой рацион.

Читайте также: 8 причин низкого гемоглобина в крови. То железо, которое поступает в организм с пищей делится на гемовое и негемовое. Первое — содержится в мясе, рыбе, птице. Второе — содержится в продуктах растительного происхождения.

Усвоение негемового железа зависит от подавляющих или усиливающих факторов. Самые богатые источники железа: сердце, почки, печенка, яичный желток, креветки, грибы сушеные, помидоры, цикорий, брокколи, свекла, фасоль белая, ростки пшеницы, гречка.

Травы — мята, крапива, пажитник, тимьян, майоран, клевер, петрушка, листья сельдерея. Читайте также: Чем повысить гемоглобин. Витамин С — основной фактор, улучшающий усвоение негемового железа.

Прием 50 мг витамина во время еды улучшает всасывание железа в два раза, а мг — в шесть раз. Мясо содержит гемовое железо и увеличивает усвоение негемового.

Сочетайте мясо и овощи. Устойчивый резистентный крахмал улучшает биодоступность железа, создавая для этого благоприятные условия. Его источники — бананы, кукуруза, картофель, перловка, овсянка, чечевица, коричневый рис.

Наиболее концентрированное содержание резистентного крахмала в зеленых бананах и отварном, но охлажденном картофеле. При разогревании резистентный крахмал снова переходит в обычный и теряет свои свойства. Читайте также: Чем опасен избыток железа в ор г анизме. Однако это не менее важный минерал. Старайтесь продукты, содержащие кальций и железо употреблять отдельно. Молочные продукты , а точнее казеин, белок, присутствующий в молоке.

Поглощения также снижает белок, содержащийся в сое. Фитиновая кислота —содержится в таких продуктах, как цельные злаки, крупы, соя, орехи и бобовые. Даже небольшое ее количество может значительно снизить поглощение железа. Многие люди после приема пищи любят выпить чашку ароматного чая или запить еду бодрящим кофе. Оба эти напитка имеют высокое содержание полифенолов, которые ингибируют поглощение негемового железа. Ваша оценка. Всем людям, а особенно тем, кто старше 50 лет, рекомендуется придерживаться рациона с высоким содержанием ….

Ваш e-mail не будет опубликован. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Почему плохо усваивается железо при анемии и как это исправить Плохое усвоение железа при анемии частая проблема. Пожалуйста, оцените статью Ваша оценка. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

Разрешено использование материалов сайта с прямой индексируемой ссылкой.

Анемия: Какие продукты нарушают всасывание железа

В нашем организме железо Fe играет далеко не последнюю роль. Это один из важнейших микроэлементов, ибо он принимает участие в ходе кроветворения, поддерживает иммунитет, а также является частью гормонов и разного рода ферментов. Помимо этого, есть еще один вопрос, который стоит внимания: почему не усваивается железо? Попробуем в этом разобраться. Почему плохо усваивается железо? В нашем организме железо не синтезируется, а поэтому для полноценной работы ему необходимо поступление из внешней среды.

И если этого микроэлемента не хватает, человек может почувствовать ухудшение самочувствия. Так для чего собственно нужно нам железо и как понять, что его не хватает?

Вот об этом и некотором другом и пойдет речь в теме данной статьи. В нашем организме практически любое вещество выполняет свои обязательства, и железо не является исключением. Вне зависимости от пола, социального положения или любого другого фактора, важно поддерживать необходимо его количество, чтобы потом не пришлось задумываться, почему не усваивается железо в организме женщины или мужчины. Главные функции железа сводятся к следующему:. Прежде чем понять, почему не усваивается железо в организме, стоит знать показатели нормы.

Для женщин это 18 мкг, для мужской половины человечества — 10 мкг. В отношении беременных это количество удваивается, поскольку будущие мамы в этот период испытывают кардинальные перемены. В результате кровь разбавляется, уровень гемоглобина понижается.

Организм начинает искать необходимый ему микроэлемент в своих запасах — мышечной ткани, костном мозге, печени. Как итог, появляется усталость, увеличивается риск подхватить инфекцию, нервная система истощается. Почему не усваивается железо в организме мужчины или женщины? Некоторые считают, что недостаток железа в организме и анемию родственными понятиями. В действительности это не одно и то же.

Анемия — это скорее последствие от нехватки железа. При этом проявляться данное состояние может по-разному. Различают два вида симптомов: латентные и скрытые. К первому типу признаков относятся:.

При этих признаках количество железа в организме снижено умеренно. Но в то же время поступаемого вместе с продуктами вещества не хватает, и организм начинает использовать внутренние резервы. Здесь важно своевременно заняться своим здоровьем, в противном случае будут наблюдаться уже другие признаки того, что железо плохо усваивается в организме почему такое происходит, читайте ниже :.

Более того, нарушению подвергается и пищеварительная система, что сопровождается отрыжкой, изжогой, запором, вздутием кишечника. Помимо этого, заметно снижается иммунитет, а из-за гормональных нарушений в организме увеличивается риск развития серьезных воспалительных процессов. Волосы и ногти плоха растут, при этом последние могут быть деформированы путем приобретения ложкообразной формы. Как известно, какое-либо заболевание либо любая другая проблема в организме не появляется просто так, и на это есть определенная причина.

Дефицит железа не является исключением. Хотя тут есть одна странность — ведь суточная потребность в этом необходимо микроэлементе составляет каких-то грамм.

Да и содержится железо во многих продуктах на нашем столе. Тем не менее, недостаток феррума все же присутствует. При этом в основе всех причин, почему не усваивается железо в организме, лежат два основных фактора: большой расход железа либо его недостаточное поступление в организм. Разберем их чуть более подробно. Основная причина железного дефицита — это большой расход. И как это ни печально, но именно женщины подвержены этой проблеме чаще, чем мужчины.

И все в силу менструального цикла. В течение только одной менструации организм теряет до 80 мл крови. А если еще есть дисфункциональные нарушения, которые связаны с заболеваниями органов репродуктивной системы, могут появиться маточные кровотечения.

Однако потеря крови может носить чисто механический и человеческий фактор. Правда, по большей части это относится к особым случаям выскабливание, аборты, роды. При этом повреждаются сосуды, что тоже вызывает кровотечение. Однако потеря крови может быть у человека независимо от пола вследствие болезни желудка или кишечника, при поведении операций, в результате серьезного травмирования.

Кроме того, дефициту железа подвергают себя и доноры, которые слишком часто сдают кровь. Еще одна причина, почему не усваивается железо в плане высокого его расхода, опять-таки касается непосредственно женской половины человечества.

Речь идет о физиологических процессах, куда можно отнести:. Здесь особенно стоит большого внимания грудное вскармливание.

Дело в том, что с материнским молоком ребенку передается все самые необходимые питательные вещества, включая и железо. Причем его количество может заметно снизиться, и если не восполнять потери, здоровье может быть под угрозой. К сожалению, как это было отмечено выше, наш организм не может вырабатывать железо, и его приходится добывать извне. И основной его источник — это пища. Причем желательно, чтобы присутствовали и такие элементы, как медь, кобальт, марганец, аскорбиновая кислота, что помогает нам лучше усваивать железо.

А вот избыточное количество кальция наоборот нарушает этот процесс. Помимо перечисленного, к дефициту железа в организме может привести отравление ядами промышленного или бытового назначения. А чтобы их нейтрализовать, печень производит особые ферменты, что просто невозможно без этого элемента. Недостаток железа не заканчивается слабостью, снижением работоспособности и частыми простудами. Проблема затрагивает внутренние органы.

Работа щитовидной железы существенно ухудшается, выработка костного мозга, гормонов и некоторых веществ сокращается. Кислородное голодание приводит к проблемам головного мозга, сердечно-сосудистой система начинает работать со сбоями.

Но это еще не все осложнения. Внешний вид человека тоже меняется. Кожа сушится, покрывается морщинами, появляются заболевания верхних дыхательных путей. К тому же, вследствие нарушения метаболизма человек набирает лишний вес. Но более серьезную угрозу недостаток железа несет детям и беременным женщинам.

Из-за анемии у ребенка могут быть проблемы с внутренними органами. Но если железа не хватало будущей матери, то это грозит более серьезными осложнениями. Высок риск рождения детей с пороком или умственным либо психическим отставанием развития. Признаки анемии могут появиться не только у взрослых, но и грудных детей. И если явные симптомы настораживают родителей, заставляя их обращаться за медицинской помощью, то со скрытыми признаками не все так просто.

Мамы и папы просто не в состоянии понять, отчего вдруг их малыш стал вялым, бледным и малоподвижным. В этом случае лучше сдать анализ крови. И если заболевание присутствует, оно будет обнаружено. Количество гемоглобина у ребенка изменяется по мере его взросления:. Если в анализе цифры отличные от приведенных выше, прогноз не очень утешительный. Чем же это может быть вызвано? Причины, почему у ребенка не усваивается железо, могут заключаться в следующем:.

Пока ребенок еще в утробе матери, его организм запасается железом, причем большая его часть сосредоточена в эритроцитах, тогда как в мышцах их немного. Но после появления малыша на свет в течение всего периода грудного вскармливания запас этот расходуется за полгода. В этот момент нужно восполнять железо прикормом. До того, как начинать лечение, необходимо выяснить причину, почему не усваивается железо, и только после этого переходить непосредственно к терапии. В противном случае эффективность лечения будет носить временный характер, и через некоторое время все повторится вновь.

Но если причины были выявлены и устранены, можно переходить к лечению, которое может проводиться несколькими способами:. Также существует эффективная процедура по переливанию крови. Однако применяется она в редких случаях, когда есть угроза жизни больного.

Основу лечения составляет прием препаратов двух групп: солевые с двухвалентным железом и несолевые с трехвалентным железом. К первой категории относятся сульфат железа, хлорид железа, фумарат железа и прочие подобные.

Активные вещества способны проникать сквозь слизистую оболочку кишечника, после чего в кровоток. Там соединение преобразуется в трехвалентную форму и соединяется с ферритином и трансферритином и в таком виде используется на потребности организма. Однако решая проблему, почему не усваивается железо, в некоторых случаях солевые препараты могут вызвать побочные эффекты изжога, боль в животе, тошнота, рвота, запор.

Ко всему прочему они начинают взаимодействовать с пищей, что затрудняет их всасывание. Несолевая группа относится к препаратам нового поколения. Усваиваются они также из кишечника в кровь. Токсичность этих препаратов на минимальном уровне. Вдобавок, с пищей они не взаимодействуют, поэтому их можно применять за едой. Обычно лечение анемии комплексное, и помимо приема основных препаратов назначаются и дополнительные вещества, которые улучшают процесс обмена веществ и синтез клеток крови.

Плохое усвоение железа при анемии частая проблема.

Как восполнить дефицит железа в организме и улучшить его усвояемость

Железо в организме играет ключевую роль, выполняя множество функций: этот микроэлемент незаменим для процесса кроветворения и клеточного дыхания. Дефицит железа негативно сказывается на общем состоянии здоровья, самочувствии, внешнем виде и красоте особенно волосах и ногтях.

Поэтому продукты, обогащенные им, так важно включать в свой ежедневный пищевой рацион. Железо не синтезируется самостоятельно организмом, поэтому так необходимо получать его норму из пищевого рациона.

Железо входит в состав гемоглобина, который служит строительным материалом для эритроцитов, переносящих кислород от легких к другим органам и тканям, попутно избавляя их от углекислого газа. А поскольку каждая клетка человеческого организма нуждается в клеточном дыхании, железо, по праву, можно назвать одним из самых важных элементов. Железо, присутствующее в этих продуктах, называется гемоглобиновым. Это наиболее биологически доступный источник железа для организма, поскольку усваивается гораздо эффективнее негемового растительного.

Как же быть тем, кто придерживается веганского питания? Благо, что железо содержится не только в мясе и пище животного происхождения. Для вегетарианцев также доступен выбор железосодержащих продуктов. Железо, получаемое из продуктов растительного происхождения, называется негемоглобиновым или негемовым. К числу таких продуктов питания относятся бобовые горох, чечевица, нут , сыр тофу и соевые продукты, орехи особенно арахис и пшеничные отруби, зелень шпинат, свекольная ботва , злаки гречка, ячневая и перловая крупа , сухофрукты, яблоки, грибы, морская капуста.

Растительные источники железа усваиваются менее эффективно. Количество железа, способное усвоиться организмом за один раз, ограничено, поэтому целесообразно распределять потребление пищи, богатой железом, в течение всего дня.

Для улучшения усвоения железа следите, чтобы в ежедневном рационе присутствовали следующие витамины и минералы, выполняющие роль активаторов процесса его всасывания:. Некоторые продукты содержат в составе определенные соединения, способствующие затруднению усвояемости железа. Не следует одновременно с железом употреблять продукты, содержащие кальций, так как эти два элемента мешают всасыванию друг друга.

Любителям молочных продуктов, рекомендуется употреблять их отдельно от железосодержащих — не ранее, через два часа. Танин, содержащийся в кофе и чае, также не позволяет железу усваиваться. Поэтому у кофеманов нередко наблюдается дефицит железа. Полезной и здоровой альтернативой может стать потребление свежевыжатых фруктовых или овощных соков, либо компота из сухофруктов. Для детей грудного возраста до месяцев потребность в железе невелика, примерно 0,27 мг в сутки.

Это обусловлено тем, что у них имеется врожденный запас этого элемента. Детям от года до трех лет требуется около 7 мг железа в сутки, в возрасте от четырех до двенадцати лет — мг. Для подростков среднесуточная норма железа составляет от 11 до 15 мг ежедневно. Взрослым людям для исключения дефицита железа в организме необходимо получать с пищей не менее 10 мг этого микроэлемента, причем дозировка для женщин выше — от 15 до 18 мг.

Во время беременности и в лактационный период норма повышается до 35 мг. Примерно после лет показатели нормы содержания железа для обоих полов уравниваются — около 10 мг в сутки. Это связано с наступлением периода менопаузы у женщин и прекращением менструации.

В отдельных случаях потребность в железе может превышать вышеприведенные усредненные характеристики. Железо в большей дозировке необходимо людям, занимающимся спортом или занятым тяжелым физическим трудом. Кроме того, возрастает потребность в количестве поступающего в организм желез при восстановлении после травм, повлекших обильную кровопотерю, и в послеоперационный период, после перенесенных инфекционных болезней, а также для женщин на период беременности и в дни менструального цикла.

Хронический дефицит железа может привести к железодефицитной анемии — заболеванию, связанному с недостатком красных кровяных телец эритроцитов в крови. Симптоматика этого состояния проявляется в слабости, хронической усталости, частых головокружениях, особенно при резком подъеме из положения лежа, выпадении волос и ломкости ногтей. Как уже рассматривалось выше, пищевое железо встречается в двух формах: гемоглобиновое и негемовое.

Растительная пища содержит только негемоглобиновый вид железа, в то время как продукты животного происхождения имеют в своем составе обе его формы. Человеческий организм не способен синтезировать железо, как некоторые другие микроэлементы и витамины, он лишь перерабатывает его, получая из красных кровяных клеток — эритроцитов. Поэтому так важно поступление суточной дозы данного микроэлемента из сбалансированного и разнообразного рациона питания. В значительной концентрации железо содержится в нижеприведенных продуктах.

Изюм является универсальным продуктом и его легко добавить в свой рацион. Он не только имеет в своем составе витамины группы В и калий, но также является важным источником железа.

В горсти изюма содержится примерно 1 мг этого микроэлемента. Его можно использовать в выпечке, в фруктовых салатах и десертах или употреблять в самостоятельном виде в качестве быстрого и питательного перекуса. Устрицы богаты не только белком, но и отличаются повышенным содержанием железа.

В гр этого морского деликатеса содержится около 8,5 мг железа, что является отличным показателем. Устрицы можно употреблять как живыми, сбрызнув лимонным соком, так и приготовить из них вкусные изысканные блюда.

Это может быть рагу из устриц, или запеченные морепродукты под сливочно-сырной корочкой. Орехи, пожалуй, — лучший продукт, особенно для вегетарианцев, с точки зрения питательной ценности, пользы для организма и содержания в них железа. В орехах кешью его содержание составляет около 2 мг на среднюю порцию перекуса около 30 гр продукта. Кроме того, в них содержатся полезные жиры, необходимые для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Есть их можно как отдельно, например, в качестве перекуса, так и добавить в любой овощной салат с зеленью. Они придадут новизну и пикантный вкус привычному блюду. Фасоль давно заняла место основного базового продукта в вегетарианских меню из-за своей питательности и высокого содержания в ней белка, дефицит которого часто могут испытывать люди, отказавшиеся от мяса.

Но она также является и одним из лидеров по содержанию железа в своем составе. Для мясоедов говядина считается одним из лучших железосодержащих продуктов.

Им богаты не только мясные волокна, но и все субпродукты, особенно говяжья печень. В гр мяса говядины содержится около 3 мг железа, тогда как в того же размера порции приготовленной говяжьей печени — около 9 мг.

Зерновые служат еще одним отличным вариантом для набора необходимой дневной нормы железа. В гр гречи содержится около 5 мг этого микроэлемента, в пшеничной крупе — 4,7 мг мг, в перловой крупе — 1,8 мг, в рисе — 1 мг. В дополнение к витаминам А, С, К, В9, а также калию и магнию, шпинат является и источником растительного железа в высокой концентрации. Всего из одной порции приготовленных листьев шпината можно получить до 3 мг железа, что является четвертью дневной нормы взрослого человека.

Термическая обработка шпината способствует более легкому выделению и усвоению железа в процессе пищеварения, поэтому рекомендуется употреблять его в тушеном виде.

Не каждый шоколад снабдит ваш организм железом: лидерующую позицию по содержанию этого микроэлемента занимает темный шоколад. Это позволяет без преувеличения назвать темный шоколад самым вкусным источником железа.

Кроме того, в нем содержатся и магний, необходимый нервной системе для поддержания спокойствия. Темный шоколад можно употреблять самостоятельно или добавлять в выпечку и десерты.

Полезно есть его и вместе с ягодами, например, с клубникой, в которой много витамина С, для лучшего усвоения железа. Помимо высокого содержания клетчатки и белка, чечевица также содержит немало железа.

На гр сырой неприготовленной чечевицы приходится около 3 мг. При своей питательности, чечевица довольно проста в приготовлении. В отличие от многих бобовых, она не нуждается в предварительном замачивании. При этом варится довольно быстро — не более 40 минут.

Нут или как его еще называют — турецкий горох — популярный в вегетарианском меню источник белка и железа. Его содержание на гр неприготолвенного сырого продукта составляет около 2 мг.

Нут можно готовить как самостоятельный гарнир, так и смешивать его с другими злаками — например, рисом или пшеницей. Употребление в пищу яиц распространено не только за доступность этого продукта, но и за многочисленные полезные свойства для здоровья. Яйца являются источником чистого качественного белка.

При этом содержание железа в них также находится на уровне: одно крупное яйцо содержит около 1 мг этого микроэлемента. Употребление мяса птицы и куриных субпродуктов — хороший способ увеличить суточное потребление железа.

В белом мясе содержится около 2 мг железа на гр продукта, а в темном до 3 мг. Куриная печень — наиболее богатый источник железа, содержащий примерно 12 мг на порцию в гр. Продукты, богатые железом и витаминами, способствующими его всасыванию, являются общедоступными и их можно приобрести в любом магазине. Приведем пример суточного рациона с такими продуктами:. Завтрак: блюдо из яиц омлет, глазунья или овсяная каша с сухофруктами, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, цитрусовый сок.

Обед: Суп на мясном или грибном бульоне, тушеная печень в сметане с луком и морковью или запеченная говядина с капустой брокколи, приготовленной на пару, компот из сухофруктов. Ужин: Запеченное мясо или рыба, на гарнир — гречка или тушенная капуста с помидорами, салат из зелени и овощей. Такой тип питания не только содержит достаточное количество железа, витаминов С, А, группы В, в том числе фолиевой кислоты, и меди, но и в вполне подходит под определение правильного питания. Нередко анализы выявляют не просто недостаток железа, а более серьезную проблему — железодефицитную анемию.

Ее часто диагностируют у людей, перенесших обильную кровопотерю во время травмы или операции. Как правило, анемия является сопутствующим состоянием на фоне заболеваний органов пищеварения, при развитии злокачественных и доброкачественных опухолей, при частых хронических внутренних кровотечениях язва, геморой. При анемии заниматься самолечением и самоназначением строго запрещено.

Лечение подбирает врач в зависимости от выраженности анемии. При более легкой форме возможна терапия поливитаминными комплексами с увеличенным содержанием железа в составе, а в запущенных случаях прописываются специальные препараты — сильнодействующие средства, имеющие различные побочные эффекты.

Принимать такие лекарства можно только краткосрочным курсом под наблюдением лечащего врача. Единственным опраданным показанием для приема железосодержащих препаратов является выраженный дефицит этого микроэлемента в организме.

В качестве препаратов железа выделяют как лекарственные средства, так и витаминно-минеральные комплексы. Каждый из них имеет свою сферу применения и подходит под определенную тяжесть течения заболевания. Разберемся подробнее.

Основные причины плохого усвоения железа в организме

Нормальные уровни гемоглобина и эритроцитов различны в разных группах пациентов, они связаны с возрастом и полом. У мужчин гемоглобин выше, у женщин он обычно ниже. То же касается и количества эритроцитов. Анемия — это часто встречающееся заболевание крови, причиной которого в большинстве случаев является дефицит железа.

Бывают ситуации, когда лечение малокровия кажется невозможным. В таких случаях врач сообщает пациенту, что его организм так устроен.

Анемия всегда указывает на то, что в нашем организме что-то функционирует не так. Последствия малокровия могут оказаться серьезными. Нехватка железа затрудняет транспортировку кислорода из легких в ткани, а также продукцию энергии в митохондриях , что приводит к аноксии и ослаблению организма.

Анемия нарушает метаболизм, синтез ДНК и работу нейротрансмиттеров, что становится причиной проблем с памятью. Мы можем диагностировать кровотечение пищеварительного тракта через анализ кала на кровь. Женщинам рекомендуются консультации гинеколога и исследования на отсутствие миом.

Не надо игнорировать анемию, поскольку она в состоянии довести до серьезных проблем со здоровьем и может также быть сигналом, о скрытых заболеваниях. Пациентам с анемией иногда прописывают синтетические дополнения железа. Они вроде бы помогают, но ненадолго. После завершения приема добавок уровень гемоглобина опять становится ниже нормы, что означает возврат анемии. Надо ввести в диету продукты, содержащие железо. К ним относятся:.

Сок крапивы или сок петрушки — это хороший натуральный источник железа, фолиевой кислоты и витамина С. Однако помним: крапива не рекомендуется аллергикам.

Для лечения малокровия отлично подойдут все зеленые овощи, поскольку они содержат хлорофилл, положительно влияющий на абсорбцию железа.

Сравнение строения хлорофилла и гемоглобина. В случае обнаружения анемии надо избегать продуктов, затрудняющих всасывание питательных веществ, в том числе железа. Это чай, кофе, алкоголь, всякого вида отруби, шпинат, шоколад, ревень, щавель, молочные продукты. Если необходимо дополнение железа, в то же время надо исключить из нашего меню молочные продукты. Стоит выбирать кисломолочные продукты, такие как творог или кефир. Поглощение железа может быть нарушено витамином Е , принимаемым в качестве пищевого дополнения.

Во время лечения малокровия необходимо отказаться от приема фармакологических препаратов болеутоляющих, противовоспалительных , поскольку они оказывают отрицательное воздействие на слизистую оболочку желудка. Нарушенная слизь, вполне возможно, не будет в состоянии создавать востребованное количество соляной кислоты, необходимой для поглощения железа. Это часто задаваемый пациентами вопрос.

Мы можем помогать организму добавкой железа в виде хелата для ускорения насыщения организма витаминами. Однако применение хелата не должно продолжаться дольше, чем один месяц. Эти препараты обычно не вызывают мучительных запоров, но и не предохраняют от накапливания свободного железа в организме, что может влиять на работу печени, приводить к нарушению липидов и ДНК, а также побуждать процессы появления раковых клеток что касается прежде всего женщин в менопаузе.

Применение любого дополнения должно быть аргументировано, опираться на медицинские анализы и проходить под наблюдением врача.

Процесс насыщения организма железом зависит от того, какие факторы нарушили его поглощение. Причиной малокровия может оказаться также дефицит витаминов В12, В6, фолиевой кислоты. В таком случае я советую моим пациентам сделать анализ на концентрацию в крови этих компонентов. Существует также анализ на уровень витамина В6 в сыворотке крови, но он редко предлагается пациентам, поскольку довольно дорогой. В случае дефицита любого витамина из группы В стоит включить в нашу диету, содержащую комплекс этих витаминов, так называемый комплекс в виде хелатов.

Если применение рекомендаций не поможет, скорее всего, причиной дефицита железа окажутся другие заболевания : болезни почек или нарушения работы кишечника.

Если страдаете заболеваниями кишечника, я предлагаю сделать анализ на обнаружение паразитов — лямблии, острицы. Бывают случаи, когда обнаружение наличия паразитов в организме совсем не простое дело. Хорошим примером служат сложные для диагностики недуги месячного ребенка: анемия, пятна на коже, гипервозбудимость, постоянный плач. Все исследования на присутствие паразитов давали отрицательные результаты. Причина заболевания была обнаружена Центром здоровья ребенка в Варшаве. Оказалось, мальчик заражен гиардиозом.

Лямблия осела у него в желчном протоке. После постановки правильного диагноза я была готова начать соответствующее лечение. Сегодня ребенок полностью здоров. Заражение простейшим животным Giardia lamblia часто проходит без симптомов. Однако малокровие может свидетельствовать об инфекции. Чаще всего встречающиеся симптомы это: тошнота, внезапные, жидкие, сферментированные стулы, запоры, боли брюшной полости.

Поскольку сложно поставить диагноз на присутствие паразитов, для достоверности заболевания лучше всего применять два метода:. Если паразиты обнаружены в организме, главная задача состоит в их ликвидации.

В таком случае необходимо пройти фармакологическое лечение. Лечение гиардиоза очень сложное, а фармакологические препараты имеют токсичное воздействие. Самое важное в процессе выздоровления — это иммунная система, которая в будущем справится с инфекцией. Источник Эконет.

Недостаток железа в организме, почему оно не усваивается, как повысить

Я уже рассказывала достаточно подробную историю своего быстрого избавления от анемии и советовала лучший, на мой взгляд, препарат железа — Chelated Iron от Bluebonnet Nutrition. К сожалению, не у всех ферритин поднимается настолько быстро, и сегодня я подготовила пост на тему самых частых ошибок в лечении анемии.

Я не устаю повторять, что главный враг железа — кальций. Вместе они не усваиваются. Многие включают в свой завтрак либо сыр, либо йогурт. Это в корне неправильно.

Если перекусить утром йогуртом, выпитое натощак железо не усвоится как и кальций из йогурта. Вывод: все молочное употребляем в обед. Идеальный завтрак в случае анемии состоит из железосодержащих продуктов: к примеру, гречневая каша с сухофруктами курага, изюм. Орехи не добавляем, там тоже содержится кальций. Отсутствие движения. Приняв капсулу железа, нужно немного подвигаться. Помашите руками и ногами, потопайте, поприседайте. Утром такая лёгкая зарядка заодно поможет взбодриться.

Вечером железо нужно принимать за полчаса-час до сна и тоже походить по комнате, сделать пару наклонов. Только не устраивайте диких скачек перед сном, не сбивайте циркадные ритмы. В течение дня тоже старайтесь больше двигаться, но не перенапрягайтесь. Про дикие скачки отдельный пункт. Эта история потрясла меня до глубины души.

Не перенапрягайтесь физически в состоянии анемии. Тренажёрный зал сейчас не для вас. Поднятие тяжестей не для вас. Похудение не для вас. Ваш организм сейчас находится в состоянии кислородного голодания. Вашим внутренним органам не хватает кислорода. Если ваш ферритин ниже 30, ваш организм очень ослаблен, как после перенесённой операции. Быстро, быстро, пошевеливаемся! Выбегаем, 5 км вокруг корпуса больницы, 30 отжиманий, гантельки по 5 кг в каждую руку, да что ж вы сонные-то такие! Такой же шок был у меня, когда одна из подписчиц с ферритином 9 с гордостью рассказала мне о том, что записалась в тренажёрный зал и начала тренировки.

Не делайте этого ни в коем случае. Тренировки никуда от вас не денутся, но дайте же организму время восстановиться и напитаться кислородом. Вы можете себе представить состояние своих внутренних органов, которым и в спокойном состоянии не хватает кислорода, а вы ещё и несётесь по беговой дорожке, задыхаясь от нагрузки?

Ваш организм при таком обращении будет пребывать в состоянии дикого стресса. О каком усвоении ферритина может идти речь? О стрессе у нас следующий пункт:. Спокойствие, только спокойствие. Приняв капсулу, расслабьтесь и подумайте о чем-то приятном. Успеете ещё обдумать, как оправдаться перед начальником за задержку в сдаче отчета и как выкроить деньги на те дорогущие красные туфли, которые так запали в душу и не отпускают.

Любое эмоциональное напряжение ухудшает усвоение питательных веществ, а железо в этом плане вообще очень капризно. Снова о физическом стрессе. Заодно не получится. Возвращаемся к пункту 3 и представляем, что больных после операции, во время которой они потеряли много крови, сажают на строгую диету с жестким ограничением калорий.

Какие шансы у больных быстро выздороветь, а какие — задержаться в этой больнице на неопределенный срок? Девушки, у вас анемия, она же малокровие, и чувствует себя ваш организм точно так же.

Какие диеты на ккал в день? Зачем вы истязаете свой и без того ослабленный организм? Неправильный ужин. Целиком отдавать ужин врагу не следует, но необходимо помнить, что за полчаса-час до сна у вас приём железа, и к тому моменту ваш желудок должен уже быть максимально пустым.

Не переедайте. Неправильное сочетание БАДов. А компоненты каждого нового БАДа могут мешать усвоению уже имеющихся, что очень негативно влияет на скорость поднятия уровня ферритина. Не стесняйтесь уточнять, сочетаются ли между собой ваши БАДы с БАДами из схемы лечения анемии, я помогу расставить их в разное время дня, чтобы они друг другу не мешали. На всякий случай я ещё раз напоминаю, что железо принимается не после еды, а натощак. Утром за час до завтрака и вечером за час до сна.

Если такой режим вам неудобен, можно принимать обе капсулы утром до завтрака. Приём железа с едой почти вдвое снижает его усваиваемость. Ну и ещё одна очень распространённая причина низкой усваиваемости железа: дефицит других микроэлементов. В организме все взаимосвязано, и низкий уровень цинка, меди, фолиевой кислоты, витаминов B12 и C неизменно сопровождается низким уровнем железа.

Обязательно следите за уровнем этих микроэлементов — очень вероятно, что ферритин совсем медленно поднимается из-за их дефицита. Важное уточнение: иногда ухудшает усвоение железа не дефицит, а избыток некоторых кофакторов, особенно витамина B Кобаламин накапливается в печени, блокируя усвоение железа.

Настоятельно рекомендую сдать полный список анализов на микроэлементы в начале лечения анемии, и потом периодически пересдавать анализы в процессе, чтобы избежать такой ситуации и не принимать железо впустую.

Не ошибка, но довольно часто встречающаяся проблема: сниженная кислотность желудочного сока. Если кислотность снижена, вы плохо усваиваете как пищу, так и добавки, и железо в том числе. Не помешает проверить кислотность, и при необходимости принимать бетаин — добавка, повышающая кислотность желудочного сока. Я принимала вот такой. Я надеюсь, что вы больше не будете допускать этих распространённых ошибок, и ваш ферритин очень быстро поднимется до нормы минимальная отметка равняется вашему весу, а в идеале держать ферритин на уровне Ссылка на железо Bluebonnet Nutrition на iHerb.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ★ НЕХВАТКА ЖЕЛЕЗА - ПРИЗНАКИ и чем лечить?

Комментариев: 1

  1. prbvv:

    Спасибо,мне понравилось.