Как принимать клетчатку для очищения кишечника

Сибирская клетчатка Доверие потребителей вызывает натуральность состава. В сибирскую клетчатку входят сугубо растительные волокна без добавления химических веществ: усилителей вкуса, красителей, консервантов, ароматизаторов.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Вред клетчатки для кишечника. Зависимость от клетчатки

Сегодня под микроскопом еще одна народная мудрость. Якобы она помогает регулярно ходить в туалет и чистит кишечник. Что она снижает сахар и холестерин. Говорят, она кормит хорошие бактерии и профилактирует рак. Это знают даже дети! Также слепо все и верят, как дети.

И, что важнее, никто не интересуется происхождением этих свойств. Друг ли нам клетчатка? Или мы имеем дело с очередным заблуждением, ведущим к ошибкам типа жирофобии?

Необходимость подобной статьи продиктована растущей одержимостью людей постоянной стимуляцией кишечника. Они слишком часто вмешиваются в его жизнь, что приносит больше неочевидных мучений, чем пользы.

Когда я меняю рацион своим подопечным, их пищеварение проходит через период отвыкания от старых привычек. Во время перехода на новый рацион частота стула сначала сокращается, а затем восстанавливается. Это особенно актуально у тех подопечных, чей кишечник подвергся серьезному страданию. Антибиотики, медикаменты, бессознательное питание, промышленные токсины … Все это и многое другое повреждает стенку кишечника. Она становится воспаленной и раздраженной.

В таком состоянии она хуже выполняет свои функции, поэтому возникает множество проблем. От банального дискомфорта после еды до воспалительных заболеваний кишечника. При контакте воспаленной слизистой обочки с пищей может возникнуть иммунно-воспалительнуая реакция. Она может проявится и относительно безобидной аллергией. Но может послужить триггером и к серьезным аутоимунным болезням.

Я подготовил видео-обзор проблемы! Для лучшего понимания ситуации я рекомендую сначала впитать информацию из видео, а затем прочесть статью! Вернемся к кишечнику. Чтобы успокоить поврежденный кишечник, снять раздражение и воспаление, нужно первым делом устранить внешнюю стимуляцию:. Сюда относятся и все клизмы, промывания, другие виды слабительных. Но сегодня в центре внимания именно клетчатка и растительные слабительные.

Чтобы дать кишечнику полноценный отдых, нужно отказаться от неё на некоторое время. Чем тяжелее состояние кишечника, тем дольше этот период. Я ограничиваю подопечному все источники клетчатки.

Этот ход тут же вскрывает проблему — зависимость кишечника от клетчатки. Зависимость кишечника от клетчатки — это потеря кишечником способности к самостоятельному опорожнению без стимуляции клетчаткой. Скорее всего, сейчас у вас сломался шаблон. Настолько глубоко вшита идея о необходимости растительной пищи для комфортного облегчения кишечника.

Клетчатка, в отличие от других углеводов, почти не повышает сахар крови. Это потому что она не переваривается и не усваивается. Поэтому не несет никакой пищевой ценности. Большая часть клетчатки представлена целлюлозой и её аналогами. Из неё делается бумага. Я только замечу, что в чистом сахаре больше смысла, так как он хотя бы дает быстроусвояемую энергию. К сожалению это миф. Наша естественная микрофлора обитает в толще слизистой кишечника и питание она берет оттуда же!

Ваша слизистая, если не повреждена и не раздражена, вырабатывает достаточно компонентов которыми бактерии пользуются для пропитания. Например, среди них муцины — особые белки, которы вырабатываются всеми слизистыми оболочками.

Почему клетчатка так эффективна для стула, если не может быть переварена? Этот вопрос уже содержит ответ. Тело стремится как можно скорее избавиться от неё, ибо не видит в ней никакого применения. Это грубое инородное тело, которое невозможно ассимилировать. Проходя через пищеварительную систему, клетчатка впитывает воду. Она набухает, увеличиваясь в размерах. Это сильно увеличивает объем стула. Кишечная стенка растягивается.

В ответ на раздражение возникает усиленная волна перистальтики. Кишечник сокращается и его содержимое быстрее движется к выходу. Так, аномально большая масса стула оказывается в толстой кишке, где из неё выкачивается вода. Теперь кал не только большой, но еще и сухой. И в таком состоянии он попадает в прямую кишку к заднему проходу, диаметр которого не превышает см.

Описанный процесс раздражения слизистой кишечника не стоит путать с нормальной волной перистальтики. Потому что описанное происходит в ответ на раздражение. Среди всех нутриентов только жиры нормальным образом стимулируют нормальную пристальтику. Этим свойством не обладают белки, клетчатка и другие углеводы.

Ни одно животное не опорожняет кишечник так комично, как высокоцивилизованный человек. Он тужится, кряхтит, потеет. Чем не полноценная работа? Только жаль, что не платят. Никто так в природе не делает. Гориллы, кошки, коровы, собаки делают свои дела незаметно для них самих, если питаются видоспецифичной диетой. Для человека же это целое событие. А теперь и источник проблем. Если хотите продлить жизнь своему любимому зверьку на лет, то кормите его так, как он питался бы в дикой природе.

Чем больше в рационе клетчатки, тем более зависимым от неё становится кишечник. Здесь можно выделить стадийность. Здоровый поход в туалет занимает несколько минут.

Кал должен легко выскальзывать и быть небольшого размера. Если вам постоянно приходится трудиться в туалете, то это — первый звоночек того, что кишечник уже не в лучшей форме. Проблема в том, что мы считаем нормой тужиться, заставлять кишечник освобождаться. В то время как сокращение кишечника — рефлекс, неподвластный нам. Когда возникает естественный позыв к дефекации, человека, как правило, невозможно удержать на месте.

Стоит только добраться до белого друга и все происходит само. Конечно, стоит отметить и социальный момент. Животные в природе не сдерживаются и не ищут туалеты. А человек вынужден, ибо имитирует приличное поведение. Сдерживая позывы, вы наносите вред кишечнику. Это не призыв к антисанитарии, а всего лишь факт. И он стремится скорее избавиться от неё, независимо от того, пришло время для естественного позыва или нет. Стимуляция кишечника клетчаткой ведет к вынужденному опорожнению, а не к естественному позыву.

Так можно и камней поесть — эффект будет тот же. А когда происходит нормальный позыв к дефекации? Как и у всех животных в природе, он происходит во время или после ощутимого приема пищи! Потому что работа верхних отделов желудочно-кишечного тракта вызывает рефлекторную перистальтику в нижних отделах. Поэтому нет смысла смеяться над теми, кто прерывает приём пищи и уходит в туалет. Тут можно только порадоваться за таких людей, что у них ещё сохранны естественные рефлексы.

Если этого мало, то обратимся за помощью к детям. И только потом начинаются прикормы: овощные и фруктовые пюрешки , любимые кашки ибо зависимое поведение нужно воспитывать с детства.

У меня к вам вопрос! Почему у него не возникает запора без клетчатки? А также не забывайте, что у детей чаще всех развивается аппендицит в ответ на клетчатку. Поэтому растительные прикормы начинают с пюре. И не зря.

Клетчатка — это пищевые волокна, находящиеся в растительных продуктах. Каких только способов похудения сегодня не существует.

Как принимать пищевую клетчатку для похудения ? Отзывы, Пример ежедневного рациона

Сибирская клетчатка Доверие потребителей вызывает натуральность состава. В сибирскую клетчатку входят сугубо растительные волокна без добавления химических веществ: усилителей вкуса, красителей, консервантов, ароматизаторов. Как утверждают производители, главным достоинством продукта является то, что отруби в его составе полностью очищены от дополнительных примесей.

Ведь в основном они реализуются дополнительно с неотсортированной мукой, что повышает питательность продукта и не способствует похудению. Злаковые компоненты обогащены витаминами группы В, а остальные ингредиенты — минералами и органическими кислотами. Они в совокупности помогают нормализовать обменные процессы и восполнить затраченную энергию. Чтобы сибирская клетчатка принесла пользу для организма и способствовала сжиганию подкожного жира, необходимо ее правильно использовать.

Основная особенность БАДа в том, что в сухом виде он не выполняет свою функцию. Суточная норма приема клетчатки сугубо индивидуальна, в среднем она составляет г. Это зависит от конечной цели похудения. Но изначально следует принимать не более ч.

Такой объем БАДа следует сохранять на протяжении первой недели, впоследствии постепенно его увеличивая.

Прием подразумевает соблюдение усиленного водного режима, что позволит очищающему компоненту эффективно работать. Суточная норма воды — ,5 л. Принимать БАД следует за полчаса до еды. При длительном применении заменять пищу им нельзя, так как это приведет к обратному эффекту и негативно отразится на функциональности органов пищеварения.

Принимать БАД следует за полчаса до еды Пищевая добавка не способна самостоятельно противостоять жировым складкам. Усилить ее эффективность можно, только откорректировав свой рацион. Из него необходимо полностью исключить жирную, копченую, соленую, жареную пищу, а также мучные изделия, сладости, алкоголь. Основой средства являются пищевые волокна растительная клетчатка , которые не способны усваиваться и перерабатываться организмом. Их функция заключается в сокращении времени пребывания еды в пищеварительном тракте и быстрому насыщению организма.

Польза БАДа при похудении в том, что он при разбухании быстро заполняет желудок и придает чувство сытости, которое сохраняется надолго. В результате этого организм не испытывает стресс, как при соблюдении строгой диеты, увеличиваются временные отрезки между приемами пищи, а также снижается количество необходимой еды. БАД также улучшает функцию выделительной системы, препятствует появлению запора и диареи. Перепробовала кучу диет и способов, чтобы избавиться от лишнего веса.

Но в результате утраченные килограммы очень быстро возвращались. Во время похудения чувствовала себя раздраженной и постоянно голодной, в результате этого вся агрессия отражалась на близких мне людях. Но после того как использовала сибирскую клетчатку, негативные ощущения от похудения исчезли.

Сейчас экспериментирую с различными видами добавки, что помогает зафиксировать достигнутый результат без вреда для здоровья. Сибирская клетчатка — это отличное средство, помогающее женщине вернуть нужные формы, а также улучшить состояние кожи.

Попробовать средство уговорила подруга, которая очень осталась довольна им. Клетчатка не считается незаменимым питательным веществом, поскольку до сих пор не было выявлено никаких специфических симптомов дефицита клетчатки. Вы можете съесть вкусный хлеб из цельного зерна вместо белого, а также добавить фасоль или чечевицу в салаты.

Некоторые некрахмалистые овощи, такие как зимний кабачок, репа и баклажаны, а также фасоль, горох и чечевица. Существует несколько разновидностей этой пищевой добавки. Все они имеют различия в составе и должны использоваться в зависимости от существующей проблемы.

Поэтому стоит рассмотреть их все, чтобы понять какой вариант продукции лучше использовать в том или ином случае. Данный вид БАДа усиливает сжигание жира в области талии и боков.

Его основой является оболочка зерен пшеницы, быстро утоляющая голод, и овсяные отруби, способствующие ускорению вывода шлаков из организма.

В качестве витаминных компонентов присутствуют сушеные яблоки и брусничные ягоды. Эта разновидность БАДа помогает не только похудеть, но предотвращает появление стресса в результате соблюдения строгих диет. Функция данной разновидности заключается в снижении потребности в еде.

При попадании растительной клетчатки в желудок волокна заполняют пустующий объем, что приводит к быстрому насыщению. Чувство сытости сохраняется на протяжении длительного времени, что исключает необходимость в перекусах между основными приемами пищи.

В состав этой разновидности средства кроме основного компонента входят клюква, яблоко и сбор лечебных трав листья и побеги черники, корень одуванчика, лопуха, пырея, цикория. Особенность этого вида — в повышенном содержании витаминов, которые в сочетании с пищей снижают ее калорийность.

Это помогает не только снизить потребление жиров, но и заставляет организм сжигать свои запасы. В ее состав помимо злаковых отрубей входит клюква, брусника, черника, кедровый орех. Данная разновидность помогает не только сбросить лишние килограммы, но и способствует стабилизации гормонального фона. Особенность этого вида в том, что в нем помимо привычных злаковых отрубей присутствует морковь, расторопша, шишки, хмеля, фрагменты плодов можжевельника. Данный вид предназначен для мужчин, которые хотят избавиться от лишних складок на животе.

А для ускорения похудения рекомендуется сочетать прием добавки с физическими упражнениями. Этот вид предназначен для ускоренного очищения кишечника, удаления лишних сантиметров в области талии и бедер, а также для восстановления тургора верхнего слоя кожи на проблемных участках.

Помимо отрубей в нем присутствуют яблоко, зеленый чай, листья стевии, сенны, ромашки, мяты, лабазника. Добавки с клетчаткой следует вводить медленно, чтобы предотвратить вздутие живота или диарею, и всегда с достаточным количеством воды, чтобы предотвратить удушье или кишечную непроходимость.

Состав Сибирская клетчатка Доверие потребителей вызывает натуральность состава. Основой производства является экологически чистое сырье. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:.

Вам также может быть интересно. Цельные злаки, готовые к употреблению крупы, пшеничные отруби, бобовые, орехи, семена, фрукты, некрахмалистые овощи. Арабиноксилан натуральный нерастворимый арабиноксилан в составе гемицеллюлозы Целлюлоза Полисахариды сои Хитин и хитозан Лигнин. НЕ-ВЯЗКИЕ: Полисахариды: Декстрин неперевариваемый тип, устойчивые декстрины картофеля Гидроколлоиды Природные: Акация арабский , бета-Маннан, кароб саранча , каррагинан водоросли , пажитник, глюкоманнан, Карайя, трагакант Искусственный: арабиноксилан растворимый тип Инулин Полидекстроза Устойчивые мальтодекстрины Устойчивые крахмалы Олигосахариды: Арабиноксилан полусинтетический, растворимый , фруктоолигосахариды олигофруктоза , галактоолигосахариды, олигосахариды, изомальтоолигосахариды, лактосукроза, Маннан-олигосахариды, рафиноза, стахиоза, вербаскоза.

Реже ферментируется кишечными бактериями Поглощает воду и таким образом делает стул мягким Нет калорий. Вязкие волокна могут увеличивать сытость, снижать уровень холестерина в крови, снижать уровень глюкозы в крови после еды и выступать в качестве пребиотика способствуют росту полезных кишечных бактерий. Может предотвратить запор; возможно снижает риск сахарного диабета 2 и болезни сердца.

Клетчатка для очищения кишечника

В этой статье постараюсь разложить по полочкам все основное, что нужно знать про роль клетчатки для нашего организма, ее виды и источники, про пищевые добавки клетчатки на iHerb для взрослых и детей. Многочисленные исследования показали, что иммунитет в значительной степени зависит от состояния кишечника. Микроорганизмы, живущие в нашем кишечнике, без преувеличения влияют на работу всех органов и систем нашего тела.

На наше настроение, здоровье нервной системы, и даже на массу тела — у стройных людей преобладают полезные лакто- и бифидобактерии. Попадая в толстый кишечник, клетчатка питает полезные микроорганизмы, а они, в свою очередь, производят чрезвычайно важные вещества — короткоцепочечные жирные кислоты , которые питают энергией клетки кишечника. Клетчатка — это вид сложных углеводов, которые не перевариваться ферментами желудка человека, однако полезны для микрофлоры кишечника и общих функций пищеварительной системы.

Несмотря на то, что клетчатка практически не усваивается организмом, она играет критично важную роль в пищеварении, обеспечивая механическое движение пищи по желудочно-кишечному тракту.

Напитываясь влагой, клетчатка набухает и выходя, забирает с собой не переваренную пищу и токсины. Благодаря этому всасываемость желудка и кишечника улучшается, нужные витамины и микроэлементы поступают в организм в полном объеме.

Помимо этого, она помогает значительно уменьшить уровень холестерина, поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Очевидный приятный бонус частого употребления клетчатки — снижение веса и профилактика запоров. Из-за повышенной перистальтики кишечник работает активно и жиры не успевают как следует усвоиться, откладываясь лишними сантиметрами на теле.

Кроме того, клетчатка быстро насыщает и укрощает чрезмерный аппетит. Также клетчатка помогает при дисбактериозе кишечника, нарушениях пищеварения запор, диарея , особенно после антибиотико-, химио- и лучевой терапии, при стрессах. Для тех же, кто делает упор на физические нагрузки, клетчатка особенно важна.

Она помогает выводить из мышц молочную кислоту, которая вызывает боль во время и после тренировок. Бодибилдеры, для которых важно подчеркнуть прорабатываемые мышцы, производят на клетчатке так называемую сушку тела. При исключении легких углеводов и увеличении количества растительных волокон, сжигание подкожных жиров происходит в усиленном режиме, и рельеф тела выступает во всей красе!

Растворимая клетчатка. Растворимые пищевые волокна содержатся в растительных продуктах. Они растворяются в воде, образовывая в процессе пищеварения гелеобразное вещество.

Это помогает замедлить процесс пищеварения, что позволяет себя чувствовать сытым более долгое время. Одно из полезных свойств растворимых пищевых волокон — способность снижать холестерин, что помогает предотвращать заболевания сердца. Доказано также, что растворимая клетчатка понижает уровень сахара в крови — это очень важно для людей, страдающих сахарным диабетом. Овес, овсяные отруби, овсяная каша, ячмень, подорожник, льняное семя, горох, фасоль, чечевица, орехи, семечки, цитрусовые, клубника и яблоки — все это прекрасные источники растворимых волокон.

Нерастворимая клетчатка , в отличие от растворимой, не распадается в воде. Она выводится с калом и стимулирует прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту. Нерастворимые волокна предотвращают запоры и нормализуют стул, поскольку ускоряют процесс пищеварения. Потребление достаточного количества нерастворимой клетчатки снижает риск развития диабета 2 типа. Цельнозерновая пшеница, цельнозерновые продукты, пшеничные отруби содержат большое количество нерастворимых волокон.

Рекомендуемое соотношение растворимой и нерастворимой клетчатки в рационе , то есть количество растворимых пищевых волокон должно в три раза превышать количество нерастворимых пищевых волокон.

Современные диетологи и нутрицевты рекомендуют употреблять от 30 до 50 грамм клетчатки в день для взрослого человека. Ученые определили и другой ориентир по количеству клетчатки в рационе, что базируется на наличии определенного хронического заболевания:.

Пищевые добавки с клетчаткой рекомендуют тем, кто не получает достаточного количества пищевых волокон с едой. Сразу о противопоказаниях. Ими являются: язва желудка в активной стадии, колиты и энтероколиты. Беременность и грудное вскармливание противопоказаниями не являются. Чтобы не было обратного эффекта — вздутия, тяжести и проблем со стулом — во время приема клетчатки нужно пить не менее 2-х литров воды в день.

Лучше всего добавлять пищевые волокна в зеленый смузи, растительное молоко, кашу или просто запивать стаканом воды. Клетчатка — это пребиотическое волокно или пребиотик. То есть, корм для бактерий. Есть добавки клетчатки уже содержащие пробиотик. В идеале принимать клетчатку за пол часа до еды и других препаратов.

Если принимать что либо вместе с клетчаткой другие пищевые добавки , она просто выводит их из организма, не дав усвоиться. Увеличивать количество клетчатки в рационе следует постепенно, начать с малого количество и постепенно увеличить на протяжении двух недель. Самая популярная и вкусная — яблочная клетчатка. Это порошок со вкусом и ароматом настоящих яблок. Получают эту клетчатку из высушенной кожуры яблок, которую после сушки перемалывают.

Это своеобразный пылесос для нашего организма. Яблочная клетчатка снижает аппетит с одной стороны, а с другой продлевает переваривание пищи в желудке и увеличивает ее объем.

Поэтому чувство сытости сохраняется дольше и помогает противостоять искушению залезть в холодильник. Не менее важным свойством является помощь в переваривании жиров и стимулирование обмена веществ. Now Foods, Чистая яблочная клетчатка, г. Пищевая добавка содержит 5 г клетчатки на порцию столовая ложка.

Подходит для вегетарианцев и веганов. Яблочную клетчатку можно принимать отдельно, а также смешивать с жидкостями или питательными смесями. Необходимо смешать одну столовую ложку порошка с мл или больше воды или сока и сразу же выпить. Now Foods, Яблочный пектин, мг, капсул. Эта клетчатка в капсулах, две капсулы содержат 1 г пищевой клетчатки и 1,4 г пектина. Принимать по 2 капсулы раза в день с мл воды или сока, желательно за 30 минут до еды.

Пектин является растворимой клетчаткой, при соприкосновении с водой, он превращается в гель, любимую среду обитания наших полезных бактерий. Solgar, Яблочный пектин в порошке, 4 унции Можно также также добавлять в кашу, гарниры и соусы. Еще одна популярная и рабочая клетчатка- порошок или капсулы с шелухой семян подорожника псиллиум - источник растворимой клетчатки, которая эффективна в лечении таких распространенных проблем с пищеварением как запор, диарея, геморрой и синдром раздраженного кишечника.

Этот препарат не следует путать с травой подорожника ланцетолистного plantago lanceolata , иногда рекомендуемого при простуде. Шелуха подорожника, проходя через пищеварительный тракт, впитывает воду и увеличивается в объеме. Исследования показали, что она также может уменьшить риск сердечных заболеваний, диабета и снизить уровень холестерина. Псиллиум может быть полезен и желающим похудеть. Всасывая воду, псиллиум заполняет желудок, вызывая чувство насыщения.

Он также замедляет опорожнение желудка, продлевая ощущение сытости. Псиллиум применяется и в кулинарии. Главное кулинарное свойство псиллиума, делающее его ключевым компонентом низкоуглеводной и безглютеновой выпечки — это его способность впитывать влагу и превращаться в гелеобразную массу.

Благодаря этому свойству псиллиум отлично скрепляет тесто и придает выпечке пористую воздушную структуру. Фактически, псиллиум заменяет собой клейковину глютен , и это очень важно, ведь все популярные виды низкоуглеводной муки — кокосовой, миндальной, кунжутной — не содержат глютена и без псиллиума выпечка из них получается довольно сухой и крошащейся.

Now Foods, Цельная оболочка семян подорожника, 16 унций г. Растворимая клетчатка из оболочек семян подорожника, порция шелухи семян подорожника содержит 6 г из 7 г растворимой клетчатки, необходимой на день.

Тщательно перемешать полных столовых ложки с мл воды или сока, употребить немедленно, принимайте каждый день. Обязательно пить достаточное количество воды в течение дня. Начинать с небольших количеств и постепенно увеличивать дозу на протяжении нескольких недель. Now Foods, Healthy Foods, порошок подорожника, 24 унции г. В одной порции семян подорожника содержится 6 граммов из 7 граммов растворимой клетчатки в день.

В день принимать по 1 столовой ложке без горки, энергично размешивая порошок в не менее, чем в мл воды. Source Naturals, Порошок из шелухи семян подорожника, г. Source Naturals использует только шелуху семян, так как в ней содержится больше клетчатки, чем в самих семенах. Выпить сразу, до того, как жидкость начнет превращаться в гель.

Organic India, Органический подорожник, 12 унций г. Ни на одном из этапов производства не используются искусственные пестициды, гербициды, химические удобрения или обработка.

Взрослым и детям старше 12 лет: одна порция в день 1 ст. Стоит добавить, что для лучшего эффекта рекомендуется смешивать яблочную клетчатку и псиллиум и принимать вместе. Еще один вариант популярной клетчатки представлен на iHerb. Это богатое растворимой клетчаткой волокно из акации , полученное из сока дерева акация сенегала, растения, произрастающего в некоторых частях Африки, Пакистана и Индии полезно при многих условиях состояния здоровья.

Также известное как гуммиарабик и камедь акации. Лечебный продукт для контроля питания при синдроме раздражённого кишечника, сенегальская акация помогает устранить симптомы синдрома раздражённого кишечника, включая диарею, запор и боли в области живота. В среднем симптомы стабилизируются при итоговой дозировке в 4 - 18 грамм 2 - 3 столовые ложки в день , разбитой на два приема клетчатки в день.

Максимальная суточная доза - 30 грамм 5 столовых ложек. Приготовление: Добавляйте по 1 столовой ложке на 1 стакан жидкости, взбейте венчиком. Выпечка: Добавляйте по 1 столовой ложке на 1 стакан муки, взбейте венчиком. Жевательные витамины в виде мишек, для детей от 2-х лет, принимать до двух 2 мармеладных медвежат в день. В каждой порции столько же волокна, сколько в 4 черносливах.

Врачебные рекомендации по здоровому питанию предполагают включение продуктов с высоким содержанием пищевых волокон с целью поддержания здоровья и очищения кишечника, и как действенное природное средство от запоров. Этим списком полезные свойства не заканчиваются, ведь клетчатка благоприятно действует на уровень холестерина в крови, повышает выработку желчи, уменьшает риски возникновения сахарного диабета, атеросклероза, снижает шансы заболеть раком кишечника и сердечно-сосудистыми недугами.

Клетчатка для похудения и очищения организма. Срочно добавьте в свой рацион!

Все без исключения врачи советуют людям употреблять в пищу продукты, которые содержат достаточное количество пищевых волокон. Это необходимо для подержания нормальной работы кишечника, для его очищения и оздоровления. Клетчатка — это отличный продукт для борьбы с запорами. Грубое пищевое волокно способствует снижению уровня холестерина в крови, усиливает выработку желчи, снижает вероятность развития тяжелых заболеваний, среди которых атеросклеротическое повреждение сосудов, сахарный диабет , онкологическое поражение кишечника, сердечные патологии.

Рекомендуется вводить в свой рацион клетчатку людям, страдающим от избыточной массы тела. Без нее похудеть не удастся. Продукты, богатые клетчаткой, позволяют снижать аппетит, так как надолго сохраняют чувство насыщения. Клетчатка — это не что иное, как сложные углеводы, которыми заполнены пустоты в волокнах клеточных стенок растений.

Клетчатка не растворяется в воде, но способна впитывать в себя ее большие объемы и набухать. Расщепляется она только в толстом кишечнике. Впитав в себя воду, клетчатка пройдет по всему ЖКТ, почистив его стенки от непереваренных остатков пищи. Естественные сокращения кишечника будут усилены, а его очищенные от отложений ворсинки начнут работать как положено. Это позволит организму получать максимум пользы из продуктов питания, насыщаясь витаминами и микроэлементами.

Обязательно нужно включать продукты с клетчаткой в свой рацион тем людям, которые стремятся избавиться от лишнего веса. Такая пища имеет минимальное содержание килокалорий, а также способствует длительному насыщению.

Голод не будет беспокоить на протяжении долгого времени, ведь набухшие пищевые волокна продвигаются по пищеварительному тракту медленно, вбирая в себя весь вред, который был накоплен ранее. Растворимая клетчатка. Она присутствует в овсянке, льняном семени, яблоках, оранжевых и красных овощах, цитрусовых и бобовых. После контакта с жидкостью, такие волокна увеличиваются в объеме и становятся желеобразными.

Разбухая, они заполняют весь желудок. Вещества, которые представляют растворимую клетчатку — это инулин и пектин. Сюда же можно отнести смолы, камеди и слизи. Они являются своеобразными связывающими компонентами. Нерастворимая клетчатка содержится в овощах и фруктах в большей степени в их кожице , в рисе бурого цвета, в злаках и отрубях, в семенах и орехах.

Она имеет губчатую консистенцию и увеличивается в размерах при взаимодействии с водой. Представлена нерастворимая клетчатка такими веществами, как: целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнины. Такие волокна организм переварить не сможет. Следует подробнее остановиться на основных видах клетчатки и продуктах, в которых она содержится:.

Пектином богаты яблоки, морковь, цитрусовые, капуста белокочанная и цветная , сушеный горох, зеленые бобы, земляника, картофель, клубника, напитки из свежих фруктов. Пектин, как и камеди, оказывает влияние на процессы всасывания пищи в желудке и тонком кишечнике. Они вступают в реакцию с желчными кислотами и позволяют снизить потребление клетками организма жиров. Это способствует снижению уровня холестерина в крови. Пища дольше находится в желудке, а кишечник обволакивается изнутри, что позволяет снизить скорость всасывания сахаров.

Это актуально для людей, страдающих сахарным диабетом, так как позволяет уменьшить дозу вводимого инсулина. Целлюлоза присутствует в отрубях, в капусте брокколи и брюссельская капуста и молодом горохе, в пшеничной муке, восковидных и зеленых бобах, в кожице огурцов, в яблоках, в моркови и перцах.

Гемицеллюлозу можно найти в отрубях, злаковых культурах, неочищенном зерне, свекле, зелени горчицы и в капусте. Целлюлоза, как и гемицеллюлоза, обладают способностью впитывать воду, снимая нагрузку с толстого кишечника.

Каловые массы легко и быстро проходят по кишке, что позволяет избавиться от запоров. Употребление в пищу продуктов с клетчаткой является отличной профилактикой таких заболеваний, как: геморрой, рак и варикоз толстого кишечника, дивертикулез, спазматический колит.

Лигнин можно встретить в отрубях, злаковых культурах и лежалых овощах. Дело в том, что со временем уровень этого вещества в овощах повышается по сравнению с уровнем лигнина в свежих продуктах. Присутствует этот вид клетчатки в клубнике, горохе, в зеленых бобовых и редисе. Лигнин снижает всасываемость других волокон, обладает способностью связываться с желчью. Благодаря этим свойствам происходит снижение уровня холестерина в крови и ускоряется процесс продвижения пищевых масс по кишечнику.

Аптечная клетчатка представлена в гранулах и в порошке. Ее можно употреблять как самостоятельный продукт питания, либо добавлять в блюда. Если человек употребляет пищу с клетчаткой, ему необходимо пить достаточное количество воды.

В день ее объемы должны быть не менее 2,5 литров. Хлеб из цельнозерновой муки. Этот хлеб является источником клетчатки, которая доступна каждому человеку. Кроме того, в нем много полезных веществ, представленных витаминами и микроэлементами. Чтобы получить достаточное количество клетчатки нужно выбирать хлеб, приготовленный из муки грубого помола.

Максимальной пользой обладает ржаной хлеб, который имеет низкую калорийность и богат клетчаткой. Его употребление в пищу позволяет снижать уровень холестерина в крови , а также чистить кишечник. Поэтому нет ничего удивительного, что такой хлеб включают в самые разнообразные лечебные схемы питания. Достаточно двух ломтиков ржаного хлеба в день, чтобы привести в норму пищеварительные процессы.

Отруби и злаковые культуры. Достаточно употребить в пищу одну порцию злаков с кусочками фруктов, чтобы обеспечить свой организм 14 г чистой клетчатки.

В овсяной крупе содержится крахмал, но он медленно усваивается организмом, поэтому не вредит ему. Это позволяет надолго избавиться от чувства голода. Чечевица и прочие бобовые культуры. Съев порцию чечевицы, человек обеспечит себя 16 граммами клетчатки. Такая пища является источником железа и цинка, она не приводит к накоплению токсинов в организме. Все остальные бобовые культуры также не лишены пищевых волокон.

Порция черных бобов обеспечивает организм 15 г клетчатки, а порция фасоли — 13 г. В целом, бобовые культуры считаются здоровой пищей, поэтому их рекомендовано включать в диетические схемы питания. Однако потреблять их нужно малыми порциями, чтобы не спровоцировать метеоризм. Клубника, черника, крыжовник и малина. Эти ягоды содержат много клетчатки. Одной порции малины достаточно, чтобы насытить организм 8 г пищевых волокон. При этом калорийность такого блюда не будет превышать 60 ккал.

На один плод средних размеров приходится 12 г клетчатки. Его употребление в пищу позволяет нормализовать микрофлору кишечника, усилить перистальтику, избавиться от запоров. Фисташки менее калорийны, но не менее полезны. Можно употреблять их в пищу в чистом виде или добавлять в кашу, йогурт, соусы и выпечку. Груша является фруктом, который содержит около 5 г клетчатки. В плодах много фруктозы, но мало глюкозы. Поэтому ее можно включать в свое меню людям с заболеваниями поджелудочной железы.

Льняное семя содержит в себе как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. В столовой ложке семян содержится 2,8 г этих полезных пищевых волокон. Льняное масло используют в качестве слабительного средства, которое снижает уровень холестерина в крови. Его прием позволяет обволакивать стенки желудка и кишечника, что уменьшает симптомы язвенной болезни, гастрита и иных воспалений.

Пищевые массы быстрее продвигаются по органам ЖКТ, не задерживаются в них, что актуально для людей с ожирением и с запорами. Чернослив является источником клетчатки. В качестве перекуса между основными приемами пищи хорошо использовать и другие сухофрукты, например, абрикосы, инжир, изюм, финики. Не следует забывать о том, что все они обладают высокой калорийностью, поэтому употреблять их нужно в умеренных количествах. Овощи зеленого цвета.

В них содержится железо, бета-каротин, нерастворимая клетчатка. В порции листьев репы, свеклы или шпината содержится г клетчатки. Также ее много в черной редьке, брокколи, болгарском перце, цветной капусте, цукини, кольраби, сельдерее, моркови, огурцах, спарже. Если регулярно включать в свое меню продукты с клетаткой, то это принесет организму следующую пользу:. Уровень холестерина снизится, что является профилактикой атеросклероза.

Клетчатка способна оздоравливать организм. Так, употребление льняного семени способствует защите стенок желудка от вредных воздействий, позволяет уменьшить воспалительные процессы и ускорить регенерацию небольших повреждений. Снижается уровень сахара в крови , что является профилактикой сахарного диабета.

Естественным образом очищается кишечник, так как клетчатка мягко и эффективно продвигает пищевые массы наружу, очищая стенки органа. Попав в пищеварительный тракт, клетчатка сорбирует воду, набухает и выводит из организма токсины, и каловые массы.

Такую чистку целесообразно проводить один раз в год. Для этого за полчаса до приема пищи нужно принимать столовую ложку клетчатки.

Как чистить кишечник клетчаткой?

Давно известно, что клетчатка - компонент, который содержится во многих продуктах питания. Он оказывает положительное воздействие на состояние организма человека, а также способствует выведению шлаков и вредных токсинов из кишечника. Не секрет, что употреблять клетчатку можно в чистом виде, приобретя этот компонент в аптеке. Рассмотрим далее то, как правильно принимать клетчатку, а также перечень основных продуктов питания, в которых имеется большое содержание данного компонента.

Клетчатка - это компонент, жизненно важный для нормального очищения организма человека изнутри. Нередко его используют не только для стабилизации работы кишечника, но также и для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов.

Специалисты в области медицины и здоровья нередко отмечают то, что люди, желающие поддержать состояние своего здоровья в норме, непременно должны включить в свой дневной рацион клетчатку, причем независимо от того, будет она употребляться в чистом виде или поступит в организм вместе с определенными продуктами питания. Употребление продуктов питания, являющихся источником клетчатки, является обязательным для тех, кто имеет желание очистить свой кишечник от токсинов и шлаков, а также предотвратить возможное развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы организма.

На сегодняшний день производится разделение клетчатки на два вида: растворимую и нерастворимую. Из них первый вид представлен в виде желеобразной массы, а также данному компоненту свойственно бережное отношение к желудку, а также стенкам кишечника. Говоря о нерастворимой клетчатке, стоит отметить то, что этот компонент не способен перевариваться при попадании в организм человека, из-за чего выводится из него естественным путем.

Если говорить на самом простом языке, то клетчатка - это своеобразная щетка, которая, при попадании в кишечник человека, выступает в качестве его очистителя от шлаков. В состав этого компонента входят растительные волокна, на которые возложена функция по восстановлению микрофлоры кишечника, благодаря чему впоследствии происходит улучшение микроциркуляции крови в организме человека, а также значительно быстрее происходят обменные процессы собственно, на этом и основывается методика похудения с помощью клетчатки.

Следует отметить, что в процессе похудения задействовано и другое свойство данного компонента - при попадании его в организм в значительной мере снижается чувство голода, благодаря чему предотвращается переедание. Клетчатка - это продукт, который оказывает благоприятное воздействие на общее состояние крови, а также на уровень сахара, содержащегося в ней.

Благодаря этому воздействию в крови нормализуется уровень холестерина, в результате чего предотвращается возможное тромбообразование и ряд смертельно опасных заболеваний, которые, как правило, влечет за собой этот процесс.

Специалисты в области медицины отмечают, что регулярное употребление клетчатки в чистом виде, а также продуктов, в которых содержится данный компонент, в значительной мере снижает риск возникновения рака толстой кишки - заболевания, которое нередко приводит к летальному исходу.

В отзывах о пользе пшеничной клетчатки и этого же продукта, произведенного на основе других ингредиентов, нередко говорится то, что он имеет некоторые противопоказания к употреблению. Их немного, но, как показывает практика, при несоблюдении таковых можно нанести значительный вред собственному организму.

К числу значительных противопоказаний к употреблению природной клетчатки относятся сбои в работе желудочно-кишечного тракта, в частности, такие как диарея, синдром повышенной кишечной проницаемости, метеоризм, различные пищевые аллергии и т. Некоторые специалисты в области гастроэнтерологии, говоря о том, как правильно принимать клетчатку, предостерегают своих пациентов от чрезмерного употребления клетчатки. Это связано с тем, что пищевые волокна, которые содержатся в данном продукте, могут послужить причиной возникновения дивертикулеза.

Более того, нередко они отмечают то, что при слишком частом и избыточном употреблении данного вида добавки можно начать испытывать некоторые побочные эффекты, выраженные сонливостью, кожной сыпью, возникновением частой усталости, а также дискомфортом на психологическом уровне.

Более того, при очень частом приеме клетчатки человеку необходимо постоянно контролировать уровень сахара в крови. Это связано с тем, что данный ингредиент, благоприятно воздействующий на нормализацию уровня сахара в крови, постоянно употребляемый в повышенном количестве, может привести к обратному результату.

Прежде чем начать рассматривать то, как правильно принимать клетчатку для похудения, следует обратить свое внимание на то, что продукт, произведенный различными изготовителями, имеет индивидуальную дозировку приема, которая прописывается на его упаковке - именно ее и надо придерживаться.

Начинать употребление клетчатки надо с самой малой порции. Это необходимо для того, чтобы произвести наблюдение за реакцией организма на поступление этого растительного компонента в количестве, превышающем привычное. Как похудеть с помощью клетчатки? Для того чтобы добиться положительного результата, выраженного в значительном снижении веса, рассматриваемое средство нужно употреблять либо в процессе приема пищи, либо за минут до него.

Употребляя клетчатку внутрь, ее надо обильно запивать водой или соком, некоторые люди сочетают ее с обезжиренными молочными продуктами йогурт, кефир и т.

Некоторые диетологи рекомендуют употреблять данный компонент не в сухом виде, а добавляя в пищу в процессе приготовления на порцию - около ч. Говоря о том, как принимать сухую клетчатку, медики рекомендуют периодически делать перерывы в данном процессе. Первый из них надо сделать спустя пару месяцев приема средства на дней.

Более того, в процессе приема данного продукта желательно употребление витаминного комплекса, который сумеет восполнить запас полезных компонентов, выводимых под воздействием клетчатки вместе с токсинами и шлаками. Практика показывает, что мало кто знает о том, как правильно принимать клетчатку для похудения и в каком количестве.

Рассмотрим более детально этот процесс. Как уже отмечалось выше, специалисты в области гастроэнтерологии и диетологии рекомендуют начинать процесс похудения с клетчаткой с минимальных дозировок. Как правило, для нормального взрослого человека оптимальной стартовой дозой приема компонента является половина чайной ложки в день за 30 минут до начала приема пищи.

Спустя 10 дней надо увеличить указанное количество до полноценной ложки. Еще через 10 дней надо увеличить употребляемый объем средства на 0,5 ложки и так далее, до 3 ч. Как показывает практика, на достижение данного результата потребуется около 1,5 месяца. Как правильно принимать клетчатку для очистки организма? Следует отметить, что принцип приема средства является таким же, как и при желании похудеть.

Единственным отличием считается то, что при желании просто очистить свой кишечник от ненужных элементов не требуется постепенное увеличение дозировки средства. В современных аптеках можно встретить большой ассортимент видов рассматриваемого продукта. Рассмотрим далее кратко каждый из них, а также основные особенности, характерные для конкретных составляющих.

На полках аптек очень часто можно встретить крупную клетчатку, основное предназначение которой - использование ее для похудения. Этот продукт создается на основе злаков, а также отрубей.

Основное воздействие этого продукта направлено на улучшение работы толстого кишечника, а также его очищение. Крупная клетчатка выполняет роль щетки, которая отлично очищает внутреннюю часть кишечника от слизи, продуктов распада пищи, а также токсинов.

Более того, постоянное и правильное употребление крупной клетчатки способствует улучшению кровообращения в области малого таза, а также нормализует процесс мочеиспускания.

Второй популярной разновидностью клетчатки является пшеничная. Как принимать клетчатку данного типа? Оптимальной суточной дозой данного продукта являются 6 ложек, не более. Этот объем позволяет достичь желаемых результатов в процессе похудения и спустя определенное время получить здоровый и очищенный от токсинов кишечник.

Однако, как известно, достичь желаемого результата можно лишь в том случае, если правильно употреблять данное средство. Делать это нужно, разводя ингредиент с водой или йогуртом до образования массы с густой консистенцией. Выбирая клетчатку, подходящую для похудения, а также для поддержания состояния здоровья организма, непременно надо обратить свое внимание на ту, которая сделана из льняных семян.

Этот продукт имеет некоторые особенности, которые связаны, прежде всего, с очень богатым составом минералов и витаминов. В ней имеется повышенное содержание аминокислот, каротина, витаминов РР и группы В, антиоксидантов, а также пищевых волокон. Несложно догадаться о том, что этот очень насыщенный состав имеет свойство оказывать только положительное воздействие на состояние здоровья всего организма, а также иммунитета. При правильном употреблении льняной клетчатки человек начинает испытывать приятные ощущения, которые связаны, прежде всего, с постепенным, но полным выведением патогенных организмов из микрофлоры кишечника.

Специалисты в области медицины отмечают, что при употреблении клетчатки, сделанной на основе льняных семян, надо увеличить количество потребляемой жидкости в сутки, так как данный продукт способен обезвоживать организм, что впоследствии может привести к остановке работы желудка.

Среди потребителей очень популярной является клетчатка, сделанная на основе семян расторопши. Этот продукт также считается очень полезным для человеческого организма, так как может похвастаться высоким содержанием разных полезных компонентов: меди, кремния, железа, кальция, биофлавоноидов, силимарина, а также сорбентов.

Употребление рассматриваемого вида клетчатки приводит к тому, что на организм человека оказывается антиоксидантное воздействие, а также происходит значительное укрепление его иммунитета.

Многие потребители этого продукта отмечают то, что клетчатка из семян расторопши имеет абсорбирующие свойства, благодаря наличию которых продукт является незаменимым при алкогольных и пищевых отравлениях. Аналогичными свойствами обладает овсяная клетчатка, в составе которой, вдобавок ко всему вышеперечисленному, имеются растительные белки, а также жирные кислоты Омега-3 и Омега Выбирая рассматриваемый продукт в аптеке, непременно следует уделить свое внимание "Сибирской клетчатке" "Витаминная Поляна".

Она является довольно распространенным и вполне неплохим вариантом для начала употребления средства. В составе продукта имеется целый ряд полезных компонентов, в числе которых находятся отруби, лен, смола бобовых, а также пектин. В структуре "Сибирской клетчатки" "Витаминная Поляна" нет консервантов, а также каких-либо ароматизаторов, что делает продукт особенно ценным. Практика показывает, что ее употребление хорошо способствует процессу похудения. И наконец, рассмотрим еще один вариант клетчатки, которая выпускается не в форме порошка, а в таблетках или гранулах.

Ее производителем является компания "Эвалар". Практика показывает, что такой продукт стал очень популярным ввиду простоты его использования. Приобрести средство можно почти в любой российской аптеке.

Разобравшись в том, как правильно принимать клетчатку для очищения организма, а также для похудения, надо определить те основные факторы, на которые следует обратить свое внимание при выборе продукта, опираясь на ее категорию и принцип воздействия на организм человека. Как было отмечено выше, существует всего лишь две категории клетчатки: растворимая и нерастворимая.

Рассмотрим далее основные принципы воздействия продукта, в зависимости от его типа и формы. При выборе растворимой клетчатки надо понимать то, что принцип действия данного продукта заключается в набухании в жидкой среде. В результате этого происходит полное поглощение желчных кислот, имеющихся в данной среде, что препятствует их проникновению в кровь человека.

При попадании в желудок данное средство приобретает желеобразную форму, заполняя его полость и тем самым блокируя чувство голода. Если рассматривать особенности работы нерастворимой клетчатки, то, попадая в организм, она действует аналогично слабительному средству.

В результате ее употребления стимулируется быстрое опорожнение, в результате чего происходит его очищение. Практика показывает, что ее употребление показано при запорах, наблюдения показали, что при регулярном и правильном поглощении данного вещества в значительной мере снижается риск образования камней в желчном пузыре.

В списке продуктов, содержащих в себе клетчатку, присутствуют полезные для организма фрукты и овощи, а также злаки. В перечень свежих фруктов и ягод, содержащих в себе данный компонент, стоит отнести абрикосы, персики, чернику, бананы, грейпфруты, груши, яблоки и сливы. Что касается овощей, то из их числа особенно популярными в данном плане являются: бок-чой, сельдерей, свекла, цветная капуста, морковь, репчатый лук, а также сладкий перец и картофель рассыпчатых сортов.

В каких продуктах содержится клетчатка? В список продуктов входит большое количество злаковых, в частности овес, рис, гречка. Также немалое количество этого компонента можно найти в хлебе с отрубями. Бобовые и орехи также признаются отменным источником клетчатки.

К числу наиболее ценных из них относятся семена льна, чечевица, бобы, арахис, фисташки, тыквенные семечки, а также грецкие орехи. Где можно приобрести клетчатку? На сегодняшний день рассматриваемый продукт находится в свободной продаже. Его можно купить с прилавков обычных продуктовых магазинов, а также в городских аптеках.

Говоря о стоимости клетчатки, надо отметить то, что этот продукт относительно недорогой.

Комментариев: 1

  1. bonus2009:

    Не такие уж идиотские советы. Главное – превратить оскорбительную для вас ситуацию во что-то другое. Лучше в конструктивное. Иначе будете чувствовать себя, что в душу нагадили и либо выплеснете на других либо будете копить в себе и портить себе здоровье. Кстати: совсем недавно отвечала на агрессию родственницы. Другие способы не удались, она перешла к оскорблениям (ну так хотела именно поругаться!). Я ровным и спокойным голосом произнесла из школьного фольклора “Кто обзывается, тот сам так и называется”. Повторить, правда, пришлось три раза, но подействовало – скандал не состоялся.